Beaucoup de femmes (et pour être honnêtes, même certains hommes) travaillent dur pour obtenir l’espace parfait entre leurs cuisses. Ceci dit, il n’y a aucune raison de paniquer si tes cuisses se touchent lorsque tu es debout. Il existe des solutions très simples telles que l’application d’un sac de glace sur la zone concernée, car cela permettra d’éliminer l’excès de graisse. Il y a aussi quelques exercices simples qui ne te prendront pas plus de quelques minutes par jour, et que tu pourras faire afin d’atteindre la silhouette dont tu as toujours rêvé.
1. Position de la chaise
C’est un exercice qui va vraiment faire travailler tes cuisses, et plus particulièrement tes ischio-jambiers et l’arrière de tes jambes.
Comment faire cet exercice :
Tiens-toi debout en gardant les jambes bien écartées et les orteils légèrement pointés vers l’avant.
Baisse les fesses comme si tu voulais t’asseoir.
Place bien les genoux vers l’extérieur de manière à ce que tes tibias soient le plus perpendiculaires possibles.
Plus tu t’appuies sur tes orteils, plus tu devrais sentir de la tension dans les cuisses.
Reviens à la position de départ.
Fais 30 répétitions.
2. Lever de jambe latéral
Cet exercice est un élément de base du Pilates depuis des décennies, car il aide non seulement à tonifier les cuisses, mais aussi les abdos et les hanches.
Comment faire cet exercice :
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