Assieds-toi sur le sol en gardant le dos bien droit.
Joins les plantes de tes pieds l’une contre l’autre, et plie les genoux en essayant d’imiter des ailes de papillon.
Essaye de remuer les cuisses de haut en bas, en gardant les talons aussi près que possible de l’aine.
Fais une dizaine de battements.
Penche ta tête en direction de tes pieds.
Tout en maintenant cette position, tu devrais sentir un fort étirement dans les cuisses.
5. Fentes latérales
C’est l’étirement parfait pour muscler tes cuisses et tonifier tes fesses.
Comment faire de cet exercice :
Tiens-toi debout, jambes écartées.
Plie le genou droit et tends la jambe gauche. Appuie tes mains sur ton genou droit.
Descends aussi bas que possible tout en essayant de tendre au maximum ta jambe gauche.
Reviens doucement à la position de départ, et recommence en changeant de jambe.
6. Sauts en étoile
Voici un exercice très simple, qui consiste à sauter sur place, et qui a le mérite de faire travailler les muscles des cuisses.
Comment faire cet exercice :
Tiens-toi debout, pieds joints, pieds orientés vers l’avant. Garde les mains sur les hanches, ou les bras tendus, au choix.
Garde le buste droit, plie les genoux et saute bien haut, en tendant les jambes vers l’extérieur. La position de ta tête, tes bras et tes jambes doit former une étoile de mer.
Atterris les pieds joints.
Recommence 10 fois de suite.
7. Coup de pied en ciseaux
Cet exercice fera travailler tes abdos et tes cuisses.
Comment faire cet exercice :
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