Pour les débutants, commence par te tenir debout, dos à la chaise, en gardant les pieds écartés au niveau des hanches.
Concentre ton poids sur les talons, en contractant les abdominaux.
Penche-toi vers l’avant en te dirigeant lentement vers la chaise. Arrête-toi juste avant de t’asseoir, et reviens à la position de départ.
Fais 3 séries de 10 à 15 répétitions chacune.
Ne t’assieds surtout pas avant la fin de l’exercice.
Bonus : assure-toi de ne pas muscler tes cuisses plus qu’il ne le faut.
Il faut toujours veiller à ne pas abuser des bonnes choses. Certaines personnes craignent que le surentraînement des cuisses augmente leur volume plus que ce qu’elles souhaitent. En général, cela peut être facilement évité. Assure-toi de ne pas trop t’entraîner, et réalise tes exercices avec modération. De plus, n’augmente pas ton apport calorique ou protéique avant de t’entraîner.
Que penses-tu de ces exercices ? Connais-tu d’autres exercices qui permettent de créer un espace entre les cuisses ? Laisse un message dans les commentaires, et partage cet article avec les personnes de ton entourage qui veulent prendre soin de leur silhouette
