Le matin est un moment clé pour préparer votre corps à bien démarrer la journée. Mais certaines routines, bien que répandues, peuvent mettre votre santé en danger. Voici les 4 erreurs à éviter pour réduire les risques d’accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Les 4 habitudes matinales qui augmentent le risque d’AVC
Se lever trop rapidement : une transition brutale pour le corps
Beaucoup de gens se lèvent précipitamment dès que le réveil sonne, mais ce geste peut être risqué. Pendant la nuit, votre corps ralentit naturellement la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Pourquoi c’est risqué : Une montée brutale de la pression artérielle peut provoquer la rupture des petits vaisseaux sanguins dans le cerveau, augmentant le risque d’AVC hémorragique.
À faire à la place : Prenez une ou deux minutes pour vous réveiller doucement. Étirez-vous, massez votre visage et votre nuque, puis mettez-vous debout progressivement.
Boire de l’eau salée : une fausse bonne idée
Certaines personnes croient que boire de l’eau salée le matin est bénéfique pour la digestion ou les gencives. Cependant, cette habitude peut être nocive pour la santé.
Pourquoi c’est risqué : L’excès de sel augmente la tension artérielle et peut endommager les rênes. Une hypertension chronique est l’un des principaux facteurs de risque d’AVC.
À faire à la place : Préférez un verre d’eau tiède nature ou agrémenté d’une rondelle de citron pour vous hydrater sans danger.
Faire du sport trop tôt : un stress pour le cœur
L’exercice est essentiel pour rester en bonne santé, mais s’entraîner trop tôt le matin peut avoir l’effet inverse. Les températures fraîches du matin entraînent une vasoconstriction, augmentant ainsi la pression sur le système cardiovasculaire.
Pourquoi c’est risqué : Ces conditions peuvent exacerber les maladies cardiovasculaires et augmenter le risque d’AVC ou d’infarctus.
À faire à la place : Planifiez vos séances de sport en fin de matinée ou en début d’après-midi, lorsque votre corps est bien réveillé et que les températures sont plus clémentes.
Boire trop d’eau d’un coup : une surcharge pour le cœur
