Petit-déjeuner :
1 petit verre de jus d’oranges 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner :
1 bol de bouillon de légumes dégraissé
Papillote de saumon au citron
1 assiette de haricots verts cuits à la vapeur
100 g de fromage blanc
1 poire
Goûter :
1 pomme
1 infusion de queues de cerises
Dîner :
1 à 2 tranches de jambon blanc dégraissé
1 salade de mâche avec 1 tomate + 1 filet d’huile d’olive
2 tranches de pain complet + 1/8e de camembert
2 clémentines
Dimanche :
Petit déjeuner :
1 petit verre de jus d’oranges 100 % pur jus
1 yaourt nature sans sucre ou avec édulcorant
2 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre
thé vert ou café sans sucre ou avec édulcorant
Déjeuner :
Papillote de poulet et légumes au four
Riz cuit parfumé au safran
100 g de fromage blanc
1 poire
Goûter :
1 pomme
1 infusion de queues de cerises
Dîner :
Velouté de potiron
Poêlé pomme de terre bacon
yaourt nature
1 poire
