Andrew Raposo conseille également une liste d’aliments à avoir chez soi en raison de leur richesse nutritive : il a privilégié certains aliments plus que d’autres, voici les différents types d’aliments et leurs sources de bienfaits :
Pour une source de protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (ne pas dépasser 2 fois par semaine), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
Pour une source de bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
Pour une source de glucide : Patate douce, Quinoa.
Pour une source de vitamines et de minéraux : Fruits et légumes.
En plus de ces conseils, voici une recette amincissante et relaxante à déguster avant de dormir :
Ingrédients :
1 cuillère à café de miel bio
1 cuillère à café de cannelle
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