- Remplacez le lait de vache par du lait d’amande ou d’avoine pour une option sans produits laitiers.
- Utilisez un mélange de noix pour plus de texture et de saveur.
- Ajoutez une poignée de raisins secs ou de canneberges séchées pour plus de douceur.
- Pour le rendre sans gluten, assurez-vous que votre gruau est certifié sans gluten.
Avantages nutritionnels :
- Riche en fibres : Les flocons d’avoine et les pommes constituent une excellente source de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion.
- Riche en graisses saines : Les noix offrent des graisses saines pour le cœur qui favorisent le bien-être général.
- Faible en sucre : Cette recette s’appuie sur la douceur naturelle des fruits, ce qui en fait une option faible en sucre.
- Pleines de vitamines : Les pommes et les myrtilles apportent des vitamines essentielles comme la vitamine C et des antioxydants.
Informations diététiques :
- Végétarien : Ce plat convient aux végétariens.
- Sans gluten : Peut être préparé sans gluten en utilisant de l’avoine certifiée sans gluten.
- Option sans produits laitiers : Remplacez le lait et le beurre par des alternatives végétales.
- Faible en sucre raffiné : Utilise la douceur naturelle des fruits.
Valeurs nutritionnelles (par portion, approximative) :
- Calories : 250
- Protéine : 6g
- Matière grasse : 14g
- Glucides : 28g
- Fibres : 4g
- Sucre : 12g
Stockage:
- Réfrigérer : Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
- Congeler : Congeler des portions individuelles jusqu’à 3 mois. Décongeler au réfrigérateur toute la nuit et réchauffer avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
- Simple et rapide : facile à préparer avec un minimum d’ingrédients et d’efforts.
- Nutritif et délicieux : combine des ingrédients sains qui ont bon goût et sont bons pour vous.
- Polyvalent : peut être personnalisé pour répondre à divers besoins et préférences alimentaires.
- Parfait pour la préparation des repas : préparez-le à l’avance et dégustez-le tout au long de la semaine.
Conclusion:
Ce délicieux mélange de saveurs et de textures qui vous invite à revenir pour en apprendre davantage est cette pâtisserie aux flocons d’avoine, aux pommes et aux noix. Que ce soit en le préparant au four ou en le réfrigérant au réfrigérateur, il offre un repas ou une collation apaisante et riche en fer. En raison de son caractère polyvalent et de sa simplicité de préparation, c’est un plat adapté aussi bien aux matinées chargées qu’aux week-ends paisibles. Essayez cette recette et elle sera sans aucun doute un élément indispensable de votre cuisine.
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