9. Améliore la santé digestive
La marche facilite la digestion en tonifiant les muscles abdominaux et centraux. Elle facilite le mouvement des aliments dans le tube digestif et peut soulager les ballonnements et la constipation. C’est pourquoi de nombreux professionnels de la santé recommandent la marche aux patients après une intervention chirurgicale ou autre.
10. Renforce la réponse immunitaire
11. Renforce les os et prévient la détérioration osseuse
La marche contribue à maintenir la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures. Des recherches démontrent que marcher au moins 30 minutes par jour peut ralentir le rythme de la perte osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.
12. Stimule la créativité
13. Facilite la réalisation d’autres objectifs de santé
L’adoption d’un programme de marche quotidien ouvre souvent la voie à d’autres habitudes saines. Marcher régulièrement renforce votre sentiment d’accomplissement et peut vous inciter à définir et à atteindre davantage d’objectifs liés à la santé, comme consommer des aliments plus sains ou essayer d’autres types d’exercices.
14. Favorise un vieillissement gracieux
