La rétention d’eau peut être grandement affectée par certains changements alimentaires. En raison des conservateurs et des produits chimiques inclus dans les aliments transformés et la malbouffe, qui entraînent une rétention d’eau, il est utile de limiter la consommation de sel tout en augmentant la consommation d’aliments riches en potassium. Il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en viandes maigres et en bonnes graisses.
Aliments qui aident à la détoxification
Certains aliments peuvent augmenter la production d’urine et aider à éliminer l’excès d’eau en raison de leurs effets diurétiques. Parmi ces aliments, on trouve les agrumes, les concombres, la pastèque et le céleri. De plus, manger des bananes, des avocats et des patates douces, riches en potassium, peut aider à contrôler les niveaux de liquide de votre corps.
Thés à base d’herbes qui réduisent l’inflammation
Les thés au pissenlit, au vert et au persil, entre autres, sont d’excellentes thérapies à base de plantes pour les œdèmes. Les caractéristiques diurétiques de ces thés aident à l’excrétion des liquides excédentaires. Quelques tasses par jour peuvent aider à lutter contre les gaz et les pieds et les mains gonflés.
Faites tremper vos pieds et vos mains dans des sels d’Epsom
Vous pouvez obtenir un grand soulagement de l’œdème en prenant un bain de sel d’Epsom. Le sulfate de magnésium contenu dans les sels d’Epsom les rend efficaces pour réduire l’inflammation et éliminer l’excès de liquide. Faites tremper vos pieds ou vos mains dans un mélange de 1/2 tasse de sel d’Epsom et d’eau tiède pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par semaine.
Recette simple pour un smoothie anti-inflammatoire
Les smoothies contenant des ingrédients anti-inflammatoires peuvent vous aider à consommer plus de nutriments hydrofuges et à réduire l’inflammation. C’est facile à préparer : Mélangez 1 tasse de morceaux d’ananas, 1 tasse de chou frisé, un demi-concombre, 1 cuillère à soupe de graines de chia, un demi-citron (en jus) et 1 tasse d’eau de coco dans un mixeur. Commencez votre journée du bon pied avec un coup de pouce hydratant et anti-inflammatoire en buvant ce smoothie dès le matin.
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