Que vous dormiez recroquevillé ou en diagonale, sur le dos ou le ventre, la position que vous adoptez chaque nuit impacte directement la qualité de votre sommeil et, par extension, votre santé. En effet, une position inadaptée peut affecter le dos, favoriser le ronflement et même provoquer des reflux acides. La spécialiste en sommeil le Pr Pierre Philip explique : « Une position adaptée respecte la courbure naturelle de votre colonne vertébrale et limite la pression sur vos articulations ».
Le choix du côté pour limiter les douleurs et le ronflement
Pour la plupart des experts, le sommeil sur le côté, plutôt que sur le dos ou le ventre, est préférable. Ce positionnement réduit naturellement la pression sur la colonne vertébrale, le dos et le cou, limitant ainsi les douleurs au réveil. De plus, pour ceux qui ronflent, dormir sur le côté est conseillé : la langue ne vient pas obstruer les voies respiratoires comme lorsqu’on est sur le dos, ce qui limite les vibrations et donc le ronflement.
Pierre Philip confirme cette théorie : « Dormir sur le dos favorise le ronflement en comprimant les voies aériennes, tandis que le côté libère l’espace au niveau du pharynx, rendant le sommeil plus silencieux ». Une astuce simple, mais souvent négligée pour mieux respirer et éviter d’incommoder ses proches.
Côté gauche : un allié contre les brûlures d’estomac
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