Buvez de l’eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation réduit le risque de contractions musculaires pendant la nuit.
Alimentation équilibrée
Adoptez une alimentation riche en magnésium, calcium et potassium.
Exemple : Ajoutez des légumes verts, des oléagineux et des fruits secs à vos repas.
Quand consulter un médecin ?
Si les crampes deviennent trop fréquentes ou trop douloureuses, n’attendez pas pour consulter. Elles peuvent signaler :
Des troubles nerveux
Des problèmes circulatoires
Une carence sévère en minéraux
Un professionnel de santé pourra prescrire des analyses sanguines pour identifier la cause exacte et vous proposer un traitement adapté.
Retrouvez des nuits paisibles
Avec ces conseils, vous pouvez dire adieu aux crampes nocturnes et retrouver un sommeil réparateur.
Écoutez votre corps : les crampes peuvent être le signe d’un message important qu’il ne faut pas ignorer.
